Пауза перед «да»
Минута между просьбой и ответом. Для момента, когда «да» уже на языке, а внутри что-то сжимается.
Скажите: «Дай мне минуту, я подумаю и отвечу»
Это обычная фраза. Её говорят и очень щедрые люди. Минута ничего не отменяет — она только возвращает вам выбор.
Минута ваша
Можно просто медленно выдыхать вслед за кругом. Не нужно ничего решать прямо сейчас.
Что сейчас сильнее?
Сколько вы можете на самом деле?
Как вежливо отказать и не чувствовать вину
Трудно отказать обычно не потому, что не хватает слов. Мешает скорость: просьба прозвучала, и «да» вылетает раньше, чем вы успели понять, хотите ли помогать и сколько можете. Техника добавляет одну минуту между просьбой и ответом — этого часто достаточно, чтобы ответить так, как вы выбираете сами.
Готовые фразы
«Дай мне минуту, я подумаю и отвечу».
«Я могу помочь вот с этим: [что именно] — [когда]. С остальным сейчас не получится».
«Сейчас не смогу — не хочу обещать и подвести. Давай вернёмся к этому [когда]».
«Я могу помочь. Давай уточним, что именно нужно и к какому сроку, — и я отвечу».
Если после отказа тревожно
Неприятное чувство после отказа может остаться — особенно если вам важно не разочаровать человека. Это не значит, что вы поступили неправильно. Его можно переждать, не отправляя сообщение вдогонку. Если «да» даётся вам слишком часто, посчитайте, сколько времени оно забирает за год, — в калькуляторе «Сколько стоит моё „да“».
Как считаем
Техника опирается на простую идею из статьи журнала: между просьбой и ответом можно оставить себе время, чтобы различить желание помочь и страх разочаровать.
Расчёт идёт в вашем браузере: введённые цифры и ответы никуда не отправляются и не сохраняются. На устройстве запоминается только выбранная валюта.
Один шаг
Посчитайте, сколько времени в год уходит на «да», которые значили «нет», — в калькуляторе.
Инструмент журнала для самонаблюдения. Это не диагностика и не замена консультации специалиста.
Другие инструменты
Сколько стоит моё «да»
Часы и деньги, которые уходят на «да» вместо «нет».
Посчитать →
Цена работы до ночи
Вечера и часы в год, которые забирает работа после 21:00.
Посчитать →
Сколько стоит мой час на самом деле
Реальная ставка в час с учётом неоплачиваемой работы.
Посчитать →